trening jak

Stary masz SOGA za fotke !!! ACHHH :) po pierwsze odpowiednia DIETA ,po drugie ODPOWIEDNI TRENING, jak opanujesz te dwie sprawy chociaż w 50% efekty będą widoczne wcale nie w długim czasie

a trening jak powinien mniej wiecej wygladac? ja waze 94 kg/ 184cm wzrostu. Masy mi juz nie brakuje tylko bym chcial troche z brzucha zrzucic. A najlepiej troche sie wyrzezbuc.

[...] nogę w kolanie w leżeniu na brzuchu (prosta noga to 180 stopni, pięta przy dupie to zero stopni) Czy kolano przeskakiwało ci już po tym wypadku? Czy zaraz po kontuzji, jeszcze na treningu, ból był na tyle duży, że nie mogłeś nic robić, czy też po chwili rozruszania nogi dalej czułeś ból, ale mogłeś kontynuować trening? Jak duży jest obrzęk?

Bo e da sę tego określić. Każdy trening, jak i organizm jest inny. Czas może się znacznie różnić.

Mam nadzieje ze dostaliscie trening. Jak mozesz to udostepnij i podaj e-maila do ftp. Pozdrawiam.

ej ja ćwicze dopiero mieh i dwa tygodnie więc opłaci mi się stoswać ten trening jak sądzicie ????

Macie problemy... 1 trening jak odpuścisz to nic sie nie stanie... Przęłożysz go na wtorek w środe pójdziesz na siłownie... Bedą problemy z regeneracją i zamiast sobie pomóc zaszkodzisz. zdr

do maksow poprzednich dodajesz skok ciezaru z kazdego cwiczenia . SD i zaczynasz nowy trening. Jak masz cwiczenie w ktorym nie bylo skoku sily na tyle zeby dodawac sksk ciezaru to cwiczysz starym maksem. Po SD te 2 kg nie ma znaczenia. liczy sie stala progresja.

opisz swoj trening jak otatnio miales. Moze to byc spowodowane wieloma przyczynami:przetrenowanie, brak urozmaicenia w treningu (nie zmieniasz cwiczen), zla dieta, zla regeneracja. Musisz podac najwiecej danych (pytania wyzej) zeby ci pomoc. Dzinx

teraz robie mase !!! a w pon zawsze na maxa robie trening jak zawsze więc dziękiza pomoc!!!

zadbaj o dietę i dobry trening, jak masz pumpa nie oznacza to, że musisz jeszcze kupować nie wiadomo co, efekty, które chcesz osiągnąć i tak w większości uzależnione są od Twojego odżywiania i treningu

Moze , ale tradycjny trening jak to nazwałes nie konczy sie na liczbie serii i roplanowaniu parti w tyg. Jesli ktos zna sie na rzeczy , w treninu dzielonym mozna zrobic wiele wprowadzajac co jakis czas tylko nie wielkie zmiany I nie zapominajac o Cyklach Reg.

odpowiednie odżywianie i trening, jak wygląda twoja dieta aktualnie?

[...] wcześniej ważyłem więcej i z tego co dowiedziałem się na różnych forach,że na początku spadne na wadze a później będę przybierał na mase ok. 1 kg na miesiąc. I mam pytanie o trening jak robię masę to lepiej robić szybkie serie tzn bez odpoczynku (regeneracji mięśnia) czy między seriami robić te 30s przerwy a między ćwiczeniami ok.180 s Zmieniony [...]

No to po się pytasz jaki trening jak i tak chcesz robić splita?

Wszystko ok. Wszelkie modelowanie klatki piersiowej i poprawienie jej estetyki, następuje już na siłowni, czyli odpowiedni trening, jak i poza nią - dobra dieta, ale odpowiadając na pytanie to wszystko w normie.

wlasnie posilki maja tyle samo do powiedzenia co trening, jak nie wiecej:-)

[...] dla stalych posilkow mozesz znalezc smak jaki lubisz kupic mala puszke na probe czy odzywka wspolgra z twoim ukladem trawiennym i jesli tak pozniej duze wiadro ale przede wszystkim !! ustal sobie diete tak aby rosnac chocby w pasie wtedy nalezy wprowdzic korekty (dieta i trening) jak nie rosniesz nawet w tluszcz nie rosniesz nigdzie

[...] się tym. Dostarczaj tylko wystarczająco dużo białka, które powinno znajdować się w każdym posiłku. Rośniesz, twoje mięśnie same rosną czy chcesz tego czy nie :) Dodasz lekki trening, jak już ci tak bardzo zależy i bez diety złapiesz ładnie mięśnie. O dietę na razie się nie martw, tylko sobie możesz zaszkodzić przez nieumiejętne stosowanie. [...]

No dokładnie te 95 też mnie troche zdziwiło. Dzięki Senegroth chyba zrobie ten trening jak skończe obecny. Pozdrawiam.